Pédalier d'appartement

Les pédaliers ou mini vélo d'appartement

Contrairement au vélo d’appartement qui requiert plus d’espace pour l’installation, un pédalier d’appartement vous permet de faire du sport où que vous alliez, à la maison comme au bureau. Ceci, grâce à sa taille réduite qui fait de lui un véritable accessoire sportif capable de s’adapter à tout type d’espace. Aujourd’hui, il sert non seulement à garder la forme, mais aussi à assister les personnes en rééducation. Il existe donc plusieurs avantages à utiliser un pédalier d’appartement.

Comment utiliser un pedalier d'appartement ?

Rééducation (mini pédalier médical)

Manuel ou électrique, on les retrouve dans presque tous les hôpitaux et cabinets de kinésithérapie. Ici utilisé à but médical, le mini pédalier d’exercice sert notamment à accompagner les personnes en rééducation, que le handicap soit situé au niveau des jambes ou des bras. Il aide en effet à recouvrir progressivement une bonne musculation à partir d’exercices simples et faciles. Ceci, selon votre rythme. Une fois les exercices compris, il vous est alors inutile de vous déplacer chez le kiné ou encore moins l’inverse. Un mini pédalier médical s’avère très bénéfique pour les personnes en fauteuil roulant ou avec des béquilles. Il leur permet de faire travailler les muscles et cartilages des genoux, des mollets, des cuisses, du ventre, de la cheville, du péroné, voire des abdominaux. Il leur permet également de renforcer la robustesse des muscles des bras en vue d’avoir plus de facilité à manœuvrer le fauteuil ou à tenir les béquilles. Mieux, l’utilisation d’un mini pédalier médical lors de la rééducation favorise la circulation sanguine, les muscles étant enclins à l’immobilité.

Activité physique (mini bike fitness)

Un pédalier d’appartement ne sert pas qu’à la rééducation. C’est avant tout un appareil de sport. De ce fait, les modèles peuvent varier. Le rythme et la résistance sont par conséquent bien plus importants. Ce qui explique le fait que le poids du mini bike fitness soit un peu plus élevé que celui du pédalier médical. Quoi qu’il en soit, le mini bike fitness reste un excellent équipement d’activité physique. Son pédalage régulier améliore le système respiratoire, cardio vasculaire ainsi que la circulation sanguine. Ainsi, les muscles et les organes sont mieux oxygénés. Tout comme le running, il provoque une forte transpiration permettant ainsi d’éliminer une grande quantité de calories. C’est pourquoi, il est recommandé aux personnes en surpoids. Toutefois, le pédalage du mini bike fitness est beaucoup plus avantageux, car il présente moins d’impacts physiques. Du fait, vous ne risquez pas de subir une élongation, ni une distorsion des genoux, quoique les avantages soient les mêmes. Le pédalier d’appartement permet aussi de renforcer les os et muscles du dos.

Comment utiliser un pédalier d'appartement ?

À l’instar d’un vélo d’appartement, le pédalier est naturellement équipé de pédales et de sangles. Les sangles visent à maintenir les pieds sur les pédales assurant ainsi un meilleur confort. Son utilisation va cependant différer selon les muscles à travailler. Pour renforcer les muscles des jambes, il suffit de le poser au sol et de s’asseoir sur une chaise, un sofa ou même dans le canapé. Installez ensuite vos pieds sur les pédales en amorçant le pédalage à votre rythme. Vous devez ensuite augmenter ou diminuer la résistance selon l’énergie nécessaire au pédalage. Ce réglage s’opère en fonction du modèle mécanique ou automatique. Par contre, si vous souhaitez renforcer les muscles des bras, il faut adopter une posture qui vous permet de faire travailler le maximum d’organes. Alors, vous devriez mettre le pédalier sur une table ou tout autre meuble mêmement élevé à votre poitrine. Ainsi, vos mains pourront aisément se tenir à la même hauteur que les pédales. Glissez-y vos mains et actionnez la roue. Toujours selon votre rythme et la résistance voulue. Ce faisant, vous travaillez vos épaules, vos pectoraux et votre dos. Vous pouvez également gainer vos abdominaux en vous asseyant à même le sol, le dos bien droit.

Les avantages du pédalier d’appartement

Le premier avantage est qu’il est moins encombrant et reste facile à transporter. Vous pouvez le ranger sous votre lit, dans votre placard, ou dans votre voiture si vous préférez vous en servir au bureau. Il est donc facile à utiliser. Le deuxième avantage est que contrairement au vélo d’appartement, il permet à la fois de tonifier les muscles des bras et des jambes. De ce fait, il peut être utilisé pour la rééducation des personnes présentant de handicap aux membres supérieurs comme aux membres inférieurs. Surtout, on obtient une augmentation complète de la masse musculaire. Il en va de même pour l’amélioration de la circulation sanguine qui n’écarte aucun muscle du corps. C’est aussi un excellent allié pour la perte de poids. Enfin, son prix reste à la portée de toutes les bourses.

Où trouver un pedalier d'appartement ?

On peut en trouver dans les magasins de sport comme Intersport, Go Sport ou encore Decathlon ou en ligne dans ces enseignes ou encore sur des revendeurs comme CDiscount ou Amazon.